トマトジュースと牛乳を組み合わせて飲む事でトマトに含まれるリコピンの吸収率が3倍高くなるといわれています。
トマトジュースの効果は健康とお肌によく、肌荒れも改善してくれます。
腸内環境を整え便秘などにも効くと言われており、睡眠の質が向上し、動脈効果を抑えて若々しくなるなどメリットがた〜くさんあります。
そこで！今回は、健康を意識している人に向けて「トマトジュース」と「牛乳」の最強の組み合わせについてご紹介します。
ぜひ最後まで読んでいただければ、トマトジュースの効果や、牛乳と組み合わせることのメリットを理解できます。
1.トマトジュースの栄養素と効果
①リコピン
②GABA
③豊富なビタミンとミネラル
トマトジュースには「リコピン」「GABA」「豊富なビタミンとミネラル」が摂取できます。
どれを取っても非常に健康に良いものばかりです。
メラニンの生成を抑えてくれるので、シミができにくくなると言われています。
「トマトが赤くなると医者は青くなる」と言われていて、毎日トマトを食べていると病気の予防になると言われているのです。
それぞれの栄養素の効果などを紹介致します。
⒈リコピン
リコピンは心臓や血管に良い影響を及ぼすとされています。
善玉コレステロールを増やして余分なコレステロールを回収し健康に役立つ働きがあります
それだけではなく、抗酸化作用によって活性酸素が原因となって引き起こされる、老化、肌のしみやシワ、肌荒れ、免疫低下などを防ぎ、アンチエイジングや美肌効果と共に若々しくなるともいわれています。
日本人の2人に1人がガンになると言われていますが、リコピンはガン予防にいいとされています。
血糖値が上がりにくく、朝に摂取する事で逆に血糖値を下げてくれる効果があります。
⒉GABA
GABAは副交感神経を活発にして心を落ち着かせ、リラックスや不安軽減の効果があります。そのため、眠りに入りやすくなり、睡眠の質が向上すると言われています。
悪玉コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化のリスクを下げてくれます。
悪玉コレステロールが増えすぎると。動脈硬化により、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす可能性があります。
⒊豊富なビタミンとミネラル
トマトにはビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを含んでおり栄養がたっぷり！
カリウムや食物繊維なども含まれており、健康にもってこいの栄養素なのです！
ビタミンCは特に体内では摂取しにくいものですが、トマトジュースにする際に加熱する事で4倍に増えると言われており、とても摂取しやすくなっています。
葉酸やビタミンKは赤血球を作り貧血気味の方や、妊婦の方が飲むことが推奨されています。
２.トマトジュースと牛乳の組み合わせでリコピンが３倍！！
トマトジュースと牛乳の相乗効果によりカイロミクロンの吸収率が効率的になる！！
2006年に行われた研究結果でカイロミクロン中に含まれるリコピンやβ-カロテンの濃度がなんと3倍に増えたという研究があります。
カゴメ公式サイトから引用
一緒に飲むというだけでこれだけ吸収率が高くなるのはすごいですね！
３.トマトジュースを牛乳と組み合わせた相乗効果！
トマトジュースと牛乳を組み合わせたことでリコピンの吸収率が上がったことはご理解できましたね！
トマトジュースと牛乳を同時に飲むことで
- 紫外線からのメラニン生成を抑制する
- 美肌効果、肌荒れの改善、ニキビの予防に作用する
- 悪玉コレステロールに酸化を予防し、動脈硬化リスクや心筋梗塞などの心臓や血管の病気のリスクを下げてくれる
- 腸内環境が整うので便秘やむくみも軽減される
トマトを普通に食べるよりトマトジュースは4倍の栄養素が増える事がわかっています。
更にトマトジュースと牛乳の組み合わせの効果で３倍の効果が発揮するということになります。
トマトジュース×牛乳を飲み続けた結果
私はこの効果を知り3ヶ月前から飲み始めました。
最初はYoutubeで生のトマトよりもトマトジュースの方が効果があるという動画を見て、体調が悪いことをきっかけに飲み始めました。
飲み始めはトマトジュースが苦手で、あまり気持ちが進まなかったことを今でも覚えています。
そんな時、たまたまトマトジュースと牛乳を一緒に飲む方が良いと知り、すぐに試してみると飲みやすくなったんです！！
私は、昔から風邪を引きやすく、体調不良により学校や仕事を休む事が多かったんです
お肌も吹き出物が場所を問わずできるような状態でした。
改善され始めた体調
飲み始めて1ヶ月目、毎日トマトジュースと牛乳を飲み始めて１月半程した時に腸内環境が明らかによくなりました。
精神的に落ち着けるようになった
飲み始めて2ヶ月目、毎日トマトジュース×牛乳を飲み始めて２ヶ月程で吹き出物がほとんどなくなりました。
免疫力がついてきた
毎月風邪や、子供がかかるような病気などはかからなくなりました。
トマトジュース×牛乳のオススメの飲み方
ここで僕のおすすめの飲み方を紹介します
出来ればトマトジュースは無塩・無添加を選んでください。
毎日飲むのに塩分が気になる方がおられると思います。
トマトジュースと牛乳は割合でいうと1:1で割るとちょうど美味しく飲め、スープなどにできます。
トマトジュース 牛乳 100ml：100ml これで割るだけです
まろやかで飲みやすいです。
スープの場合は
トマトジュース 牛乳 100ml：100ml コンソメスープの素大さじ1杯
これで加熱するだけでとても美味しくなります。
旨み成分も入っているので少し引き締まります。
好みでチーズなど入れるとピザ風になって美味しそうですね。
色々なアレンジを試してみてください！
おすすめの時間帯
トマトジュースは飲む時間によっても吸収率が変わります。
おすすめは朝に飲むことが最も吸収率が高くなりリコピンに関しては3倍の効果があります。
夜に飲むことでセロトニンが生成されて睡眠の質が向上し、精神的に落ち着けるとも言われています。
私は朝一番に飲むようにしています。
６,トマトジュース×牛乳の飲み過ぎの注意点
トマトジュースと牛乳は健康に良いのですが、飲み過ぎは体に毒になります。
トマトジュースは飲むとしても200mlまでが１日の摂取の限度になっています。
過剰摂取は、逆に便秘や下痢になったり、体が冷えてしまうなど体へのデメリットになります。
牛乳も飲みすぎるとお腹を壊してしまうかもしれませんので、もし飲むとしても
トマトジュース200ml、牛乳200mlを目安にするといいです。
もちろん朝晩に分けて飲んでも大丈夫ですので、その日の体調に合わせて飲んでみてください。
7.まとめ
- トマトジュースと牛乳の効果でリコピンの吸収率が驚愕の3倍
- リコピンによる抗酸化作用による動脈硬化や心筋梗塞の予防
- GABAによる睡眠の質の向上
- メラニンの抑制によるシワの軽減
- 肌荒れや美肌への効果
- 肌荒れや美肌への効果
- 飲む時間帯のベストは朝がおすすめ
今回は、トマトジュースと牛乳の効果についてまとめてみました。
蓄積された疲れ、体のむくみ、、便秘、簡易ダイエット、睡眠改善、血圧が気になる方はかなり多いと思います。
是非一度試してみてください。
